面對著日益複雜的環境和瞬息萬變的生活，現代人必須學會的不僅是如何應對突如其來的變化，更重要的是在情緒穩定的情況下處理、思考並做出有效的決策。
這突顯了社會情緒學習（Social and Emotional Learning，簡稱 SEL）的重要性。
內化 SEL 來規劃有效英語教學
SEL 不僅僅是一門學問，更是一種生活技能，強調培養自我覺察、自我管理、社會意識、人際關係技巧和負責任的決策等五大核心能力。（點我看更多）
透過 SEL，我們期待幫助學生培養管理情感、人際和解決問題的能力，從而建立健康的情感，使他們能在面對挑戰時保持理性並積極應對。
這樣的特質往往也能幫助學生在學業上取得進步。
因此，筆者特別修習了結合心理學、腦科學和管理學的「覺知素養教育」，開始規劃有效的課程活動和訓練，引導學生覺察自我情緒、知行合一。
這樣將 SEL 理論基礎融入日常課堂給予我極大的啟示，也更有信心進一步內化並運用其五大核心力。
SEL 教學活動原則與範例
SEL 活動千變萬化，但核心目標始終如一：讓學生認識情緒，理解各種情緒都是正常的，並將重點定於學會應對。
我們無法預測每個學生一生中將面臨的挑戰或壓力，課堂結束後，還是會看到孩子因情緒影響學業、人際與家庭關係。
這曾讓筆者懷疑在教學中加入 SEL 是否真的有用。
然而，很慶幸自己能堅持不懈，也更明白 SEL 的後續效應需要時間發酵。
教學時機
SEL 其實沒有最佳教學時機，只有盡早開始。
可以是一門常態性的 SEL 繪本融入課程，也可以抓緊機會教育時機，在刻意和不刻意的訓練中，讓學生覺察自身情緒、表達和管理情緒，學會適當地應對生活中的日常與挑戰。
有效的 SEL 課堂活動
1. 情緒魔鏡 Mirror Your Emotions
故事是開啟情緒對話的最佳媒介。除了學習和認識故事中不同的情緒詞彙，還能討論故事中發生的事情，以旁觀者角度討論主角的心情和感受，連結自身情緒經驗，探討其他應對方法。
隨後，請每位學生對著鏡子說出咒語 “Mirror, mirror on the wall, show me your happiest moment in the world!”，再輪流替換不同的情緒念出咒語，請學生好好觀察鏡中的表情，挑選出自己最喜愛的表情。
同時也請他們仔細觀察鏡中的自己、思考自己的表情是否帶給他人不同的感受，並在下次情緒來臨時嘗試更好的應對方式。
（圖為「情緒魔鏡」課堂實景照）
2. 情緒百寶盒 Feelings Treasure Box
請學生收集讓他們開心、生氣、焦慮或難過的象徵物品，放入學生自製的情緒寶盒中。
透過觀察和討論這些物品，一起分享情緒故事，並思考同樣的情況再次發生時如何應對。
課堂結束前，鼓勵學生丟掉讓他們不開心的相關物品，留下開心的情緒小物，以便在情緒低落時作為情緒修復的窗口。
3. 瑜珈宣告運動 Yoga Your Thoughts
俗話說 “Actions speak louder than words.”，筆者希望學生能大聲地信心喊話，展現出自信的姿態，因此設計了「瑜珈宣告活動」。
首先，教學生五個基本瑜珈動作：tree、mountain、warrior、peaceful warrior 和 eagle，並讓他們在動作的同時喊出口號：“I am brave.” “I am strong.” “I am kind.” “I am peaceful.” “I am a superhero.”。
過程中，鼓勵學生練習調節呼吸、靜心執行每個動作，將口號內化於心。
（圖為「瑜珈宣告運動」課堂實景照）
結語
多年來，見證過曾有分離焦慮的學生，現在能控制情緒，縮短和家人難分難捨的時間；曾經不容許犯錯的學生，現在能勇敢面對挑戰，情緒平穩地改正錯誤；曾經對言語霸凌默默承受的學生，現在能勇敢地尋求幫助。
我深信，只要開始在教室中實踐 SEL，給予每位學生肯定和支持，就有機會在提升語言能力的同時，還能引導他們邁向更積極健康的成長之路。
（內容照片由作者授權提供）
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作者簡介| 黃如吟 Vicky Huang
- 屏東傳程美語短期補習班班主任
- 敦煌教育集團師訓講師
- 凱撒琳美語師訓講師＆教學顧問
- 夢的Ｎ次方國小組教學分享講師
